とあることがきっかけで始めた〇〇もうすぐやりだして1年になります
2連休あっという間に終わってしまい今日から営業スタートでした〜！！
今週末ぐらいから夏休みが始まるのかな？
お子さんがいる方はなかなか身動きがとれない、という事で美容室に行きにくい方も多いと思いますが、当店にはキッズスペースがございます。
お子さんがキッズスペースで遊んでいる間にヘアスタイルを変えてリフレッシュして下さいね〜
夏休み中は任天堂switchで遊べるように毎日お店に持って行ってもいいなぁ〜と思っています。
マリオカートが好きなお子さん、ワンツースイッチでワイワイしたいお子さんもいると思うので是非遊びにきて下さい。
こんにちは〜ヘアメイクポーションの本間です。
先週は仕事もプライベートも超バタバタだった為大事なことがぜんぜんできませんでした…
大事なこととは？
はい、それは筋トレです。
去年の8月ごろからスタートしたんだと思います。
http://ameblo.jp/ryo1212heyhey/entry-12193702235.html
あっ、去年のアメーバブログに書いてありますね。
この日から筋トレをスタートさせてもうすぐ1年になろうとしています。
お家筋トレ、どんな感じのトレーニングなのか？
メニューはプッシュアップバーを使った腕立て伏せ、スマートローラーヘビィで筋トレ、スクワットなどをしています。
運動直後にプロテインを飲みます。疲れた筋肉にご褒美です！
筋トレをして48時間、筋肉を休ませてあげて、また筋トレをする。
超回復というやつですね、やりすぎも筋肉にはよくありません。
48時間以内にできないとしても72時間以内には必ず筋トレをする。
毎日同じトレーニングをすると筋肉も慣れてしまうので、ちょっとずつ負荷をかけて筋肉をいじめる
そんな感じで一年近く筋トレをやってきました。
しかし先週、それどころやないぐらい毎日バタバタだったので筋トレをおろそかにしてしまいました。
旅行先でも簡単な腕立て伏せをしただけで、あんなの筋トレっていいません。
ヒーヒー言うまでしないと全く意味がない。
今日からまたヒーヒーいうまでやりますよーー！！
そんな感じで始めた筋トレなんですけど成果は出ているのか？
はい、もちろん出てます！！
出てないとこんな毎日しませんからねー！！(笑)
去年の8月ごろの体重に比べるとマイナス4〜5キロ体重が落ちました。
食事制限はほぼしていません。
もともとあまり米は食べないので米抜きの多い食事と、ビールの量を減らしてハイボールに変えただけです。
それでも4〜5キロ体重を減らすことができました。
筋トレを継続する事で基礎代謝が上がったんだろうなぁ〜て思います。
基礎代謝とは？
基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。 相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。
Wikipediaより引用
筋肉量が増えたことによって今までよりも燃費の悪い身体になりエネルギーを使うようになったんでしょうね！
有酸素運動しているわけではないのですが体重は下がっていきました。
何もしていなかった頃に比べると身体が軽くなった感じがするし、調子がいいんですよ！
ですので筋トレは本当にオススメですよ〜！！
よくある楽して痩せる方法、あれってよくないと思います
ワンダーコア買ったけど今では洋服掛けになっている、とかシックスパッドを買ったけど最初の1週間で飽きちゃったとか
よく聞く話ですけど、筋トレは楽したらダメです。
軽〜い負荷で回数だけやって、やってる感出すぐらいだったら
もう限界無理〜！！
というぐらいの負荷で5回ぐらいする方がよっぽどいいと思います。
しんどいですよー！仕事終わりに大変ですよー！
でもそういう事をちょっとずつでいいから長ーく継続させる事で結果が出てくるんだと思うんです。
引き続き筋トレもブログも頑張って継続させたいと思います！！
今日のブログは以上です！
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本間 亮平
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